Sandra Joëlle MAS

Sophrologue, initiatrice en sophrologie, en moyenne montagne

Apprendre à se détendre avec la Sophrologie et avec la Nature

Il existe des moyens pour aider une personne à un moment de son existence qu'elle juge difficile,

le stress, le mal-être, la maladie, la dépression, le doute, l'anxiété, une séparation, une reconversion.

 

Vous trouverez chez moi plusieurs formules pour vous accompagner et/ou vous transmettre "à être libre de ..." plutôt que "de se libérer de...". La nuance réside à être acteur plutôt que de réagir face à l'extérieur, de choisir ce qui est et, de prendre la responsabilité de ce qui vous touche.

 

C'est en cela que ma définition du mieux ou bien-être prend sa place.

 

Mon premier est l'enthousiasme infini à rebondir de toutes situations

Mon deuxième est de vouloir positionner votre intentionnalité.

Le troisième sera de choisir un cadre de découvertes.

Mon tout sera de vous transmettre le plaisir de vous accueillir, de vous observer, de vous comprendre et pour la suite c'est vous qui l'écrirez. 

 

Voici mes différents chemins pour pratiquer la sophrologie et/ou la nature :

  • Les cours de sophrologie en groupe ou en individuel, la personne apprend à maîtriser par elle-même les techniques en sophrologie
  • Les séances de sophrologie : elles sont guidées par mes soins
  • Les stages de sophrologie : cela consiste à participer à 1 ou plusieurs jours durant lesquels la personne pratique de manière intensive sous ma vigilance.
  • Les balades et sophrologie : J'appelle ceci marche santé ou ré-éducative. Ce sont des sorties destinées aux personnes qui ont des problèmes de respiration, d'articulation, qui souhaite découvrir la respiration au coeur de la nature de la marche ou encore qui se sentent seules.
  • Les randonnées et sophrologie : J'appelle cette sortie "une pause" cela consiste à participer à une sortie d'un jour dans le massif vosgiens pour libérer les préoccupations, la solitude, et faire le plein d'énergie.
  • Les séjours de 3 jours ou plus : J'appelle ceci "une parenthèse" nécessaire. Il nous faut à peu près 3 jours pour déconnecter de toutes nos préoccupations quotidiennes.

Toutes les sorties nature sont introduites avec des activités de Sophrologie, et de la Sophrologie Ludique.

Tous ces appuis permettent de s'éprouver, de se découvrir, d'être pas après pas, en paix ...

Je vous laisse le soin de faire l'expérience.

 

Interventions et accompagnements


J'interviens en tant qu'intervenante extérieure en structure sur l'année ou sous forme de forfait découverte (minimum 6 séances) ou encore, en animation ponctuelle pour la découverte de la sophrologie (2 heures).

Des projets possibles : définir les besoins, les attentes, élaboration d'un projet, recherche de financements, mobilisation de partenaires.

Un travail en partenariat avec vos équipes. L'impact de la sophrologie évalué avec les participants et les professionnels.

En prévention

  • Entretenir sa santé corps, mental et joie de vivre

Dans tous les moments de la vie

  • Enfants ou grands enfants
  • Appréhender les peurs (situations professionnelles, mal-être à l'école, déscolarisation, parentalité, séparation, maladie, la mort, perte d'un proche ou d'une situation, violences)
  • Émotions, estime et confiance en soi
  • Créer des projets propres à soi

Sophrologie et entreprises

  • Cabinets médicaux : praticiens et patients (stress, détente des tissus, gestion de la douleur)
  • Entreprises : donner force aux projets, libérer l'énergie face aux objectifs de résultats telle la pression et la surcharge, palier à l'isolement, rebondir face au licenciement
  • Maisons de retraite & hôpitaux : pallier au stress des aides soignants en relation avec les malades, accompagner le malade dans sa douleur et gagner en autonomie.
  • EHPAD : Ateliers avec les résidents - Ateliers de prévention de l'épuisement physique et mentale des aidants familiaux, professionnels de la santé.
  • Animation de groupes d'aidants familiaux en binome : sophrologue et psychologue.

Sophrologie et sportifs

  • Dépasser les limites de la peur en compétition et retrouver la joie de se faire plaisir
  • Découvrir les potentiels infinis corps, mental et respiration dans toutes activités.

Références :

  • Cabinets dentaires
  • Ecoles Sermamagny, Chaux, Cravanche, Belfort
  • Lycées Morvillars, Saint-Louis
  • Entreprise Agro-alimentaire, industries
  • IFSI

 

 

 

Sophrologue Caycédienne

Membre de l'Académie Internationale de la Sophrologie Caycédienne

Diplômée du Master en Sophrologie Caycédienne pour la Gestion du Stress et du Développement Personnel

Membre de l'association des Sophrologues Caycédiens d'Alsace

 

 

Initiatrice Randonnée Montagne

Brevet Fédéral d'Initiateur Randonnée en Montagne